Các lớp học về Sức khỏe & Chăm sóc sức khỏe

 

Trường Giáo Dục Thường Xuyên tại Santa Ana College

Tham Gia Lớp Học Sức Khỏe & Lối Sống Lành Mạnh Miễn Phí!

Tham gia các lớp học của Giáo Dục Liên Tục để giữ năng động và phát triển sức khỏe. Xem các lớp học bên dưới và ghi danh ngay hôm nay!

🧘 Yoga & Chánh niệm

Cải thiện khả năng vận động và cảm nhận của cơ thể thông qua các tư thế tập trung và kỹ thuật căn chỉnh đúng cách. Xây dựng sự ổn định về thể chất, tăng cường khả năng linh hoạt và sự minh mẫn của tâm trí cho cuộc sống hàng ngày.

Các lớp học: Yoga trên ghế (Chair Yoga), Thể dục kết hợp Thân-Tâm (Mind Body Fitness)

Hình thức: Trực tiếp & Trực tuyến (Zoom/Canvas)

Xem lớp học & Đăng ký

🫁 Cardio & Rèn luyện thể lực

Tăng cường chức năng tim phổi, sức bền và khả năng chịu đựng của hệ hô hấp-tuần hoàn (aerobic). Rèn luyện nhịp điệu, các kiểu vận động an toàn và sự nhanh nhẹn thông qua các bài tập ngắt quãng hoặc các bài tập nhẹ nhàng có hỗ trợ của ghế.

Các lớp học: Thể dục dưới nước (Aqua Fitness), Cardio cơ bản, Rèn luyện thể lực chức năng I/II, Rèn luyện thể lực toàn thân

Hình thức: Trực tiếp & Trực tuyến (Zoom/Canvas)

Xem Lớp học & Đăng ký

💪 Sức mạnh & Sự ổn định cơ lõi

Tăng cường sức bền cơ bắp và bảo vệ cột sống thông qua các bài tập kháng lực sử dụng tạ và dây kháng lực. Tập trung vào tư thế chuẩn và khả năng kiểm soát cơ bắp để ngăn ngừa căng cơ và chấn thương.

Các lựa chọn lớp học: Tập luyện sức mạnh, Tập tạ, Ổn định cơ lõi & Tư thế

Hình thức: Trực tiếp & Trực tuyến (Zoom/Canvas)

Xem Lớp học & Đăng ký

🚶 Thăng bằng & Vận động phục hồi

Rèn luyện kỹ năng phòng ngừa té ngã, sự tự tin khi di chuyển và khả năng phối hợp cơ thể. Thực hiện các bài giãn cơ nhẹ nhàng để giảm cứng khớp, mở rộng phạm vi chuyển động và hỗ trợ quá trình phục hồi tích cực hàng ngày.

Các lựa chọn lớp học: Pilates I/II, Thăng bằng & Sự ổn định, Vận động phục hồi

Hình thức học: Trực tiếp & Trực tuyến (Zoom/Canvas)

Xem lớp học & Đăng ký

Câu Hỏi Thường Gặp

 

Các lớp học Sức khỏe và Thể chất của chúng tôi hỗ trợ sức khỏe toàn diện của bạn thông qua các bài tập vận động, tăng cường sức mạnh, giữ thăng bằng và sự linh hoạt. Vì nhu cầu sức khỏe của mỗi người là khác nhau nên không có một lộ trình cố định nào cả—bạn có thể bắt đầu từ bất cứ đâu mình cảm thấy thoải mái và tiến bộ theo tốc độ riêng. Cho dù bạn muốn bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng hay thử sức với các bài tập tim mạch (cardio) cường độ cao hơn, bạn đều có thể chuyển đổi giữa các lớp học tùy theo mục tiêu cá nhân.

Chào đón tất cả mọi người từ 18 tuổi trở lên đang sinh sống tại California! Các khóa học của chúng tôi hướng đến người trung niên và người lớn tuổi; bạn không cần phải có sẵn thể hình cân đối hay sức khỏe tốt mới có thể bắt đầu. Đội ngũ giảng viên được đào tạo bài bản để mang lại trải nghiệm an toàn, linh hoạt và phù hợp với mọi cấp độ thể lực cũng như khả năng của học viên.

Đúng vậy! Các lớp học của chúng tôi miễn phí 100% học phí. Bạn chỉ phải trả phí nếu chọn mua các vật dụng cá nhân cho lớp học, chẳng hạn như thảm tập yoga của riêng mình.

Chúng tôi cung cấp cả hai hình thức: trực tiếp và trực tuyến:

  • Trực tiếp: Tổ chức tại các trung tâm cộng đồng dành cho người cao tuổi và các khu dân cư tại địa phương.
  • Trực tuyến: Dành cho bất kỳ ai ở California. Sau khi đăng ký, giáo viên sẽ gửi email cho bạn đường dẫn (link) Zoom; bạn có thể nhấp vào đường dẫn này từ máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh để tham gia.

Bạn có thể gửi email cho giáo viên bất cứ lúc nào.
Diver Danny Tìm hiểu thêm về các giáo viên của bạn Diver Danny